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2019-06-16 19:58 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。

   在我们日常生活中,有些孩子的身高会出现不高的现象,那你知道孩子身高不高怎么办吗?平日里导致孩子长不高的原因有哪些呢,想要将身体增高的话吃什么增加身高呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  孩子身高不高怎么办

  1、有氧运动有助于增加身高

  游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

  2、弹跳运动有助于增加身高

  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

  3、晒太阳有助于增加身高

  阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。

  4、减少负重有助于增加身高

  骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致身高不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。

  5、多练单杠有助于增加身高

  练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以大程度地拔高个子。

  6、保持好心情有助于增加身高

  愉悦的心灵感受是长高的精神基础,一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度,保持每天的好心情和阔达的胸襟,才能为长高提供良好的空间。

  吃什么增加身高

  1、牛奶

  想要将孩子的身高增长起来的话,牛奶是必不可少的了。早上因为牛奶中含有有利骨骼生长的金沙国际娱乐网址物质钙。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,这时候不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  2、菠菜

  菠菜中含有大量的金沙国际娱乐网址物质,家长们要经常的给孩子吃些菠菜。菠菜中的金沙国际娱乐网址物质有助于孩子的增长,对身高很有帮助的。

  3、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

  4、胡萝卜

  胡萝卜中富含大量的果胶酸钙,当果胶酸钙进入人体后,身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而有效的增长孩子的身体。

  孩子长不高的原因

  1、情绪消极

  健康生活状况与好心情密不可分,如果孩子的心理状态的长期抑郁焦虑,促进生长发育的生长激素在消极条件是很难被释放,生长激素的分泌是缓慢的,它可能导致儿童短矮。所以,平时家长应充分考虑孩子的心情,即便是夫妻感情不和,也要注意找到合适的解决办法,给孩子一个温馨快乐的家庭环境。

  2、金沙国际娱乐网址不良

  挑食、偏食,会影响生长激素的合成、释放,抑制身高生长。很多孩子因为爷爷奶奶的宠溺,会有偏食的毛病,吃饭挑挑拣拣,导致蛋白质摄入不足,从而导致生长缓慢或者停滞。所以,家里若有太溺爱孩子的行为,请及时纠正,对于孩子不喜欢的饮食,妈妈要多操心,换着花样做来给孩子吃,保证孩子金沙国际娱乐网址均衡。

  日常饮食中,家长应该多给孩子吃谷物,肉类,多吃鸡蛋,富含优质蛋白质的食物,保证日常饮食,鱼,绿色叶菜类蔬菜,如大豆食品供应钙,钙的补充,增加骨硬度。

  3、睡眠不足

  生长激素是在深睡眠后合成和释放的,若睡眠不足可抑制生长激素的分泌,影响身高增长。很多孩子因为过早被叫醒,过晚睡觉,而导致睡眠不足,生长激素就少,个子自然长不高。

  家长应注意孩子的睡眠,保证孩子的睡眠状态和质量,每晚10-12点和5点,是高峰生长激素的分泌,孩子应该是在晚上9点睡觉,早上6:30起床后在或7点,以确保更好地分泌生长激素。

  4、先天性甲状腺素激素缺乏症

  先天性甲状腺素激素缺乏症,也称为呆小症,会导致孩子长不高。儿童期典型表现为头大,干燥,发稀少,浮肿,眼距宽,舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝,心律慢或心脏大,腹胀、便秘等。

  5、侏儒症

  患该疾病的患儿智力多正常,出生身高正常,2-3岁生长减慢,学龄期年增长不足5厘米,娃娃脸,骨龄延迟,外生殖器发育小。

  6、过分依赖保健品

  孩子在生长发育过程中,一定要健康饮食,不要盲目依赖于保健产品。虽然保健产品是有一定的金沙国际娱乐场官网的,但是并非适合每个人。

  7、特发性矮小

  排除骨代谢病、金沙国际娱乐网址不良、内分泌疾病等不明原因的矮小,60%-80%的矮小症属于此类。

  8、染色体疾病

  例如特纳综合征,也称为先天性卵巢发育不全症,发病率为1∶2500-3500,是引起女性儿童侏儒的常见原因。

  9、骨骼系统疾病

  例如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。

  10、小于胎龄儿/宫内发育迟缓

  由于其孕母有慢性疾病史,服药史,宫内缺氧、宫内感染等,导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别低标准。出生后半年内未能实现有效追赶,成年身高也低。

  11、遗传因素

  遗传因素只是决定孩子身高的一个方面,在影响身高的众多因素中,遗传因素大概占65%-70%的比例。另外,很多后天的疾病,例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓,甚至检查不出任何异常,临床上称之为特发性矮小的疾病,都会影响孩子的身高。

  12、真性早熟

  真性早熟开始身高增长加速、身材较高,终可因骨龄提前闭合,导致成年后身材矮小。

  13、缺乏锻炼

  现在的孩子经常宅在家,不见阳光,不做运动,自然长不高。拉,跳绳,篮球等纵向运动,都有助于孩子的身体变得更高。

  结语:通过文章我们了解到,如果孩子出现身高不高的现象的话,可以适当的做一些有氧运动有,因为通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌有氧运动助于增加身高。

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