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2018-11-27 12:27 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。

   天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。那么,如何缓解手脚冰冷呢?一起来看看。

  这些坏习惯越做越冷

  1、久坐不动

  中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

  2、穿紧身衣裤

  紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

  3、素食主义

  只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒。

  4、吃寒凉食物

  除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

  5、过度节食

  吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

  缓解手脚冰冷不妨试试这些方法

  1、勤运动、勤甩手

  建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。

  2、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。

  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

  4、培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。

  5、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

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