常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌金沙国际娱乐网址食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 常识 > 危害 > 正文

金沙国际娱乐场官网

2018-12-06 12:38 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

   现在的生活节奏非常之快,使得工作压力也显得相当大,这让上班一族的人群都没有更好的时间进行食用早餐,尤其是年轻人来说特别的不重视,殊不知这样很容易引发消化道疾病,而且会加速身体有增肥加重趋势。那具体不吃早餐会带来哪些危害呢?

  1.消化道易生病

  不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

  2.不能减肥反增肥

  不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

  3.抵抗力下降

  因为不吃早餐引起的金沙国际娱乐网址不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。 生活小常识

  4.损害女性容颜

  对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  早餐该怎么吃

  1、要注意平衡

  《黄帝内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。这一观点和现代金沙国际娱乐网址学的观点是非常一致的。早餐要注意平衡,就是要注意谷类、肉类、蔬菜、水果几类食物平衡。用现代金沙国际娱乐网址学的语言说,就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡,亦即要保证这三类食物都要有,不要搞单一品种,且要以谷类食物为主。

  2、要因人而异

  当然,我们说的要注意早餐的金沙国际娱乐网址均衡,也是一个相对的参考因素。不是绝对的,从中医的角度去讲,就是要因人而异,不同的人适合的早餐也不一样。因为他们体内所需要的金沙国际娱乐网址不一样,例如,身形比较胖的人,属于金沙国际娱乐网址过剩了。应该少吃肉类还有蛋类,多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多补充点金沙国际娱乐网址了,肉类可以多吃!

  3、要因时制宜

  中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的,其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切,因此,早餐吃什么比较健康,要适应自然规律,依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则。吃早餐也要顺应四季变化。春天阳气升发,应该适当食用辛温发散类食物,如麦、枣、葱、花生、香菜等等,但也注意不要太辛辣发散。夏天气候炎热,心火易于亢盛,宜食用清心泻火、清暑的食物,如绿豆、赤豆、苦瓜之类。秋季天气干燥,所以宜食用滋阴润燥之物,如豆浆、牛奶、蜂蜜、生地粥之类。冬天寒冷,易伤阳气,故宜多食用温热滋补之物,如羊肉、鸡肉等等。

  看到上述有关不吃早餐所给身体带来的危害,相信大家一定都不敢想象,长期的不吃早餐易诱发胃炎、胆结石、心血疾病等很多危害,希望年轻人都积极的有所重视起来,但大家要注意早餐饮食的均衡,根据自身的实际身体条件合理食用。

返回首页
相关文章