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2019-09-23 10:27 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

   生活条件的提升、工作压力的增大,饮食的不规律,让越来越多的男性朋友愈来愈胖。如何预防自己长胖呢?男性朋友们记住这四点,从此与肥胖说再见。

  1、饮食清爽

  要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食金沙国际娱乐网址方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  2、生活规律

  为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食金沙国际娱乐网址、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

  3、加强运动

  经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

  4、心情舒畅

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

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