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2018-12-26 09:19 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:其实,练习瑜伽动作或许是放松身心的不错之选。瑜伽是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。其有助集中注意力,可训练全身肌肉与关节的弹

  其实,练习瑜伽动作或许是放松身心的不错之选。瑜伽是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。其有助集中注意力,可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法比拟的。下面就跟着系哦啊变走进瑜伽动作的世界吧。

  一、瑜伽动作的好处

   瑜伽动作通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽动作还通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。下面具体来了解下瑜伽动作的好处吧。

   1、舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与金沙国际娱乐场欢迎您,并纠正不良姿势,光洁肌肤、淡化黄褐斑、去除痤疮等。

   2、平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、金沙国际娱乐场欢迎您手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以金沙国际娱乐场欢迎您脱发;平衡内分泌的分泌可以金沙国际娱乐场欢迎您过度肥胖、月经不调等。

   3、缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。

   4、控制体重拉长肌肉线条:加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果;减少因压力引起的暴食问题;通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。

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